糖質制限中なのにチョコやスイーツが食べられる！？本当に美味しいのか 口コミを検証！

甘いものが大好き！

でも、健康や体型が気になる。。

食べた後に後悔したり、次は我慢しようと誓ったり。

最後の一口が全然最後じゃなかったり・・・

実は糖質制限中でも食べられる

低糖質チョコレートを見つけてしまいました( *´艸｀)

目次

• 糖質制限中でも食べていいもの

糖質制限中は、基本的に麺類・お米・パンなどの主食は控えなくてはいけません。。

しかし、まったく食べてはいけないと言うわけではありません。

 糖質制限の強度によりますが、規定している量であれば食べてOKです。

 ※目安：おにぎり1つ＝糖質30ｇ

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•  糖質制限なのにチョコが食べれる！？

先日「ひるおび」で紹介された低糖質チョコレートはご存知でしょうか。。

スイーツ工房　フォチェッタの低糖質チョコをはじめ、低糖質チョコレート市場がいまアツいのです！！

半年に一度の大増量！800g→1kg【カカオが香るローカーボチョコレート】ついにビーラボから糖質をグッと抑えた低糖質チョコレートが誕生！ロカボ、低糖質、ローカーボ、糖質制限、チョコレート、B.LABO 蒲屋忠兵衛商店 価格：3218円（税込、送料無料) (2018/3/31時点)

 このリンクで紹介しているチョコレート

楽天ランキングでなななんと！450週もの間ずーーーっと１位の超人気商品！

見た目も味も市販のチョコレートとなんら変わりはないのに

糖質は従来の75％もカットされている、ローカーボチョコレートなのです！

• 糖質75％カットのチョコレート？？

正直な話、糖質75％カットって言われてもよくわからないですよねｗｗ

実はこのチョコレート　10粒食べて糖質1ｇ

300粒食べても、おにぎり1つ分の糖質なのです

すごくないですか？？

これならチョコレートを我慢するストレスに悩まされることはありません！

• 他にもまだまだ！クッキー・ホットケーキまでもが低糖質！？

低糖工房さんでは、チョコレートだけでなく低糖質のパン・クッキー・ホットケーキさらには驚きのチョコレートソースなど

甘いものに特化した低糖質商品を多く取り扱っています。

【糖質量1袋2.6g】低糖質チョコクッキー(低糖質 クッキー 低糖質食品 糖質制限食 炭水化物ダイエット 糖質オフ 低糖質 スイーツ ローカーボ 糖質制限 ダイエット 糖質制限 おからクッキー 糖質制限 クッキー チョコ ダイエット食品 お菓子 砂糖不使用 おやつ ギルトフリー

デブ大歓喜( *´艸｀)

でもちゃっかり順調に痩せてるんですよ(*´Д｀)

美味しいチョコ食べてダイエットしてるなんて、周りの友達には秘密ですよ！！

糖質制限ダイエットのやり方！一日の糖質量の目安をまとめてみた

糖質制限ダイエットで、忘れてはいけないことが3つあります

決意一つでいつでも始められるダイエットです。

まずは正しい知識と自分だけのスケジュールを組んで無理せず実践していきましょう！

目次

• 糖質制限ダイエットとは

糖質というと何を想像するでしょうか？

お菓子や炭酸飲料など、甘いものを想像しましたか？？

実は、私たちの主食であるお米や小麦なども糖質を多く含んでいる食べ物です。

糖質制限ダイエット（別名：低炭水化物ダイエット）

しかし、糖質制限ダイエットで間違えがちなことがあります。

それは、炭水化物を0にしてしまえばいいという考え方です。。

糖質と炭水化物の違い

炭水化物＝糖質+食物繊維

糖質制限ダイエットでは、その名の通り「糖質」を制限することが目的です。

お通じに必要な食物繊維を減らすことは決してしないように心がけてください！

• 糖質制限ダイエットの種類

スーパー糖質制限

一食あたりの糖質10～20ｇ以下

一日あたりの糖質30～60ｇ以下が目安

スタンダード糖質制限

一食あたりの糖質50～60ｇ以下

一日あたりの糖質70～100ｇ以下が目安

プチ糖質制限

一食あたりの糖質50～60ｇ

一日あたりの糖質110～140ｇ以下

長期的なダイエット方法として、スーパー糖質制限ダイエットはオススメしません

長くても２か月をめどに行ってください！

ちなみに、食事制限が厳しいと言われているRIZAP（ライザップ）では

スーパー糖質制限ダイエットを取り入れています。

• 糖質制限で食べていいもの・ダメなもの

【食べていいもの】

レタス・キャベツ・小松菜・モロヘイヤ・ほうれん草・大根・ナス・もやし・卵・肉・魚などなど

葉物野菜や肉・魚は食べてもOKです！

肉・魚を食べれることは大きなメリットではないでしょうか！

【食べてはいけないもの】

じゃがいも・さつまいも・レンコン・かぼちゃ・ともろこし・ごぼう・バナナ・リンゴ・パイナップル・マンゴーなどなど

根菜は糖質を多く含んでいますね。

さらに、食べていいと思いがちな果物も糖質を多く含んでいます。避けるようにしてください！

しかし、果物にはビタミン・ミネラルが豊富に含まれています。

どうしても食べたくなったときは我慢しなくてもOK

美容のためと言い聞かせて食べましょう！！

ちなみに、イチゴ・スイカ・グレープフルーツは比較的低糖質ですよ。

• 糖質制限中のオススメメニューとは？

朝食メニュー

朝ごはんのメニュー選びには２パターンあります

◆その1

朝ごはんをスムージーなどの低糖質ドリンクにする

朝ごはんで一日の摂取カロリー・糖質量をコントロールすることで

昼・夜ご飯は比較的余裕をもって楽しむことが出来ます。

◆その2

一日の活動エネルギーの源になるという考え

朝食は炭水化物を摂取する

お米などを積極的に食べる

その他は、発酵系食品である納豆やみそ汁・低糖質の卵などを食べるべし！

昼食メニュー 

ランチは周りのOLに紛れ、 サラダやスープを中心にしましょう！

マヨネーズやドレッシングはあまり気にしなくてもOKです！

ヨーグルトなどもオススメ！

ナッツをトッピングして食べ応えをアップさせましょう！

夕食メニュー

肉・魚・キノコ何でもあり！

夜は思い切って焼肉でもOK！

※お米が欲しくなりますが・・・

オススメは鍋！

キノコたっぷりで食べ応え抜群です！

暑い季節は冷しゃぶなどがおすすめです！

油物も特段NGではありません。

最低限良質な油も必要なため、食べ過ぎなければ問題なしです！

お酒・炭酸飲料

糖質制限中でもアルコールはOKです！

ビール・焼酎・日本酒・カクテル何でも好きなものをどうぞ！

しかし、基本的には焼酎や日本酒など

糖質を含まない蒸留酒を選ぶようにしてください！

糖質0の商品もあるので、飲んでもOKですが、

人工甘味料などが含まれるのできをつけてくださいね。。

お菓子・デザート

糖質制限ダイエットの大敵です！出来るだけ我慢してください！！

でも、我慢も辛くなってきたら低糖質スイーツを選んでください。

低糖質チョコレートなどもありますので、まったくNGってわけではありませんのでご安心を～( *´艸｀)

スムージータイプの酵素ファスティングは、本当に効果はあるのか？痩せるのか？

無理せず続けられるダイエットとは何でしょうか。。

糖質制限・運動・絶食などなど

キツイものほど効果が表れるものなのでしょうか。。

残念ながら、ダイエットは非情です。。

ダイエット成功の最大の近道こそ

継続です！！

如何に無理せず続けることが出来るかが、理想の体を作り上げることが出来る人と夢儚く散ってしまう人とを分けるのでしょう。

口コミに騙されることなく、無理せず続けられるものを一緒に見つけていきましょう！

そこのいつまで経っても儚く散ってしまうあなた。このスムージーは必見ですよ！

目次

• ファスティング（断食）とは

私がおすすめするダイエット法は、運動をすることなく運動したことと同じカロリー消費（正しくはカロリーカットですが。。）出来る簡単なダイエット法です。

やり方は簡単

ファスティング（断食）による置き換えダイエットです。 

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• 自宅で3分！おすすめのスムージーは？

「簡単」・「お手軽」・「続けやすい」と多くのブログで書いてありますが

果たして本当に簡単なのでしょうか。お手頃なのでしょうか。

何をもって「簡単」というのか。

何をもって「お手頃」というのか。

はっきりさせましょう！！！

私のオススメする酵素スムージーは、

作る時間がたったの1分です！

シェイカー用意して、粉を入れ、水を入れてシェイク。用意から飲むまで３分もあれば、完了する手軽さ。

仕事終わりや家事・育児の隙間時間。

多くの時間をかけることは無理なことは百も承知です。

ですが...

たった３分。３分だけ時間をください。

作ってしまえばあとは簡単。時間をかけて飲んでもよし。一気に飲んでもよし。

一食をこのスムージーに置き換えてくれればいいのです！

• 生酵素スムージーの特徴。口コミは？

酵素はダイエットに必要不可欠な要素です。

詳しくは、酵素ファスティングについて紹介した過去記事をご覧ください。

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では、酵素はどうやって取り入れることがベストなのか。

「酵素＝生野菜」この考えは正解でもあり間違いでもあります。

酵素は熱に弱い成分です。生野菜から取ることで、効果は飛躍的に上がります。

しかし、値段も高いし手間も大きい。なにより野菜を食べ続けることは辛いですよね。

そこで、オススメなのが

生酵素スムージーなのです。

 

 生酵素スムージーの特徴その1

 ・安心・安全の国内製造

健康・美容・ダイエット。すべてのサポートに必要な要素を漏れなく一本で解決できるよう、222種類の植物発酵エキス（酵素）を配合。それらすべてを国内で製造

222種類・・・。

想像できないですねぇ(*´Д｀)笑

素人考えですが、そんだけ色々入っていれば効果がありますわな。

口コミからも、痩せたって報告が多くあるのも納得です。

しかし、色々な酵素が入っていればいるほど値段が気になりますよね。。

生酵素スムージーの特徴その2

 ・始めやすい低価格

一袋200ｇ入り

１か月30回分入って￥3065

（一杯当たり：120円）

自宅で生酵素スムージーと同じ量の酵素が入ったスムージーを作った場合・・・

画像の通り、一杯当たり：1362円

野菜を買う手間、調理する手間が省けるのに安い。

使いやすさは格段に生酵素スムージーがうえですね。恐るべし(*´Д｀)

• 生酵素スムージーの特徴その3

４種類から選べる豊富な味。苦手な味を避け、飽きることなく続けられる！

①定番のグリーンスムージー

②口コミの良いスーパーフード　アサイースムージー

③リフレッシュ効果抜群　和風スムージー　抹茶

④話題沸騰　インスタ映え抜群　レッドスムージー

• 生酵素スムージーの特徴その4

水だけなのに抜群の腹持ち！

プランタゴオバタと呼ばれる種子を粉末状にした「サイリウム」という成分配合

この「サイリウム」は、水に溶かすと30倍に膨れる性質を持ちます。

サイリウムの特徴を生かし、水と生酵素スムージーのもとをシェイクするだけで

誰でも簡単に作ることが出来るのです。

さらにこのサイリウム。90％以上の成分が食物繊維のため便通にも効果抜群！

ダイエット スムージー≪公式≫【 生酵素スムージー 】グリーンスムージー / アサイースムージー / 抹茶スムージー / レッドスムージー 選べる4種類 置き換えダイエット 222種 植物醗酵エキス [単品]酵素スムージー 各200g 価格：3065円（税込、送料別) (2018/3/25時点)

水でシェイクするのに不思議なドロッと感
満腹効果があり間食も減らせること間違いなし！！！
もうダイエットの空腹感に負けそうになる必要はありません！！

酵素ドリンク売り上げNo. 1！！楽天ランキングで大注目のベルタ酵素！初心者でも使いやすいのか試してみた！

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目次

• 酵素ドリンクなのに酵素が入っていない？

   

今までの酵素ドリンクには、

実は酵素が入ってなかった！？

って言われたらどうですか？

驚いて

こんな顔に・・・

なりませんよね(u_u)も、改めて考えると気になりますよね。。

本当のところはどうなのでしょうか？？

• 最強のダイエット酵素「エンザミン」とは？

突然ですが皆さまは、

エンザミンという酵素はご存知ですか？？

実は、酵素というものは
熱に弱く・酸に弱いという特徴があります

熱に弱いため・・・
飲み物など、体内に吸収されるまでの過程で酵素が死んでしまっている可能性がある！

酸に弱いため・・・
辛うじて生き残った酵素が、胃酸にやられ吸収される前に死んでしまう可能性がある！

しかーーし！熱に強く、酸にも強い最強の酵素があるのです。その名も、エンザミン！

そんなエンザミンを配合したスーパー酵素ドリンクこそ、楽天酵素ドリンクランキングナンバーワン獲得のベルタ酵素なのです！！！

【5%オフクーポン対象】【まずはお試し・当日発送】「ベルタ酵素ドリンク」業界最大級の酵素数165種類と美容成分(ヒアルロン酸・プラセンタ・ザクロ)配合の酵素ドリンクで酵素ダイエット★話題沸騰！プチ断食&ファスティングにもオススメの酵素飲料！BELTA 価格：5080円（税込、送料別) (2018/3/23時点)

• 実際に使ってみた。効果はあるのか？

飲み方は簡単！

付属品のカップ1～2杯を水や炭酸水で割って飲みましょう！もちろん、原液のままでもOKです！

桃の匂いがする甘いドリンクです！
若干とろみがあるので原液を飲むのは少しきついかも！

ちなみに、あまり腹持ちはよくありません。。

1. 酵素ドリンクを試してみたいと思う方！
2. 酵素ドリンク初心者の方の入門編

この目的の方にはぴったりの商品です！！

値段:一本710ml 5080円

一回あたり30ml、約24回分

一杯あたり200円計算となります！

酵素ドリンクとしては格安ですね！忘れないでください

前述のとおり、

腹持ちはあまり良くないです。

この商品を使うのであれば、朝ごはんのみ置き換えて昼夜は普通に食べるファスティング方法をおすすめします！

慣れてきた方は、置き換える食事数を増やしてもいいですが、キツイでしょう。。

あくまで、酵素ファスティング入門のための一品だと私は思います！

• 効果はあるのか。副作用は？

毎朝の朝ごはんのみベルタ酵素

その他2食は好きなもの

できるだけ間食を控える生活を２週間続けたところ、なんと！

体重:60.3→58.7

ウエスト:71→69.5

(写真撮り忘れ。信憑性がうすれてしまうーorz)

申し訳ありません。

次からはしっかり写真撮ります。。

運動は特にせず！

毎朝の日課としてキャップ一杯のみ！

簡単に続けられます！！

 

• 今後の展望。次のステップは？

まず、ベルタ酵素で無理なくファスティングを体験。無理なく続けられる自信と痩せる喜びを体験しましょう！

そこから徐々に腹持ちのいいスムージードリンクや酵素ドリンクに置き換えてみてはいかがでしょうか！！

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次は美味しく続けやすい、今使用中の

スムージー系ダイエットドリンクをご紹介します！

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最後までご覧いただきありがとうございました！！

ご意見ご感想はコメントにてお受けします！

ダイエットには酵素ファスティングを！初心者向けダイエット酵素を徹底解析！

 目次

• ファスティング(断食)とは

古来より、宗教的な儀式や精神的修行の１つとして行われてきました。

しかし、近年では

1. 健康増進
2. ダイエット
3. エイジングケア

オススメの方法の１つとして

欧米など世界各国で脚光を浴びています。

• より効率的に。より安全にダイエットを行うためには？

近年、如何に効率よくダイエットが行えるか科学的な研究も盛んに行われています。

そこで皆様に質問です。。

ファスティング（断食）

というとどんな印象を持ちますか？？

断食=絶食 というイメージが強いと思いますが

実際は違います！！

近年注目のファスティングのやり方は、

一定期間固形物を摂取しないことで疲れた消化器官を休ませ、体の中からリセットすることです。

つまり水分は摂取可能です。

体重が気になる方だけでなく、
健康や美容を気にかける現代人だからこそ推奨できる

新しい健康法なのです

• 酵素ファスティングとは

今回私が推奨するファスティングのやり方は、

『酵素ファスティング』

一日一食を酵素ドリンクに置き換えるダイエット方法です！

水分を摂取できることを逆手に
酵素ドリンクを用いて必要最低限の
・カロリー
・ミネラル
・ビタミン  などを補給しながら無理なく実践し、体内をデトックスします！

でも、一食を酵素ドリンクに置き換えるだけだと痩せないんじゃないかと思いますよね？

実は私もそう思ってました。

でも。運動する時間もないし、かといって好きな食べ物を制限したくないし・・・

このワガママボディをどうするか悩んでました。

まあ、置き換えるだけだし失敗したら新しいのやればいいやと思ってました。

やっぱり急激に5キロとかは落ちません。。

が、飲むだけ１週間で1キロ、2キロはストンと落ちてくれました

でも、どうして酵素の力で痩せるのでしょう。

• 酵素ファスティングの効果

体内には大きく分けて
・内部酵素(潜在酵素)
・外部酵素(食物酵素) の2種類が存在します

内部酵素をさらに細かく分類すると

①消化を助ける消化酵素
②新陳代謝に関わる代謝酵素 の2種類に分けられます。

ダイエットに大切なのは、

代謝酵素をいかに

殺さないでいられるか！！ということです

そこで、頭に入れて欲しいことがあります！

実は消化酵素と代謝酵素は密接な関係性で
消化酵素が減ると代謝酵素が増え
代謝酵素が減ると消化酵素が増えます。

ファスティングがダイエットに効果的

と言われる所以はこの関係性にあります。

断食=消化するものがない。

つまり、消化酵素を休ませることができます。しかしながら、生きていくためには栄養素は必須です。そこで、ドリンク(水分)として補給できれば消化酵素を使うことなく、栄養補給ができる。win-winですよね？？

っていうのが、酵素ファスティングをお勧めする所以なのです！！

しかし、体内の酵素は加齢とともに衰えます。

そこで食物から摂取する外部酵素の出番です。野菜や果物から生きた酵素を摂取することで
潜在酵素の働きを活性化させます！

普段から生野菜や果物を多く食べている人は
自然と充足しているのですが、そうでない人はこれから食べなくてはいけませんよね？

最近は野菜も高いですし、なんの野菜がどの酵素を含んでいるのかなど調べるだけでも、一苦労しますよね。

• 初心者向けの酵素ドリンクとは？

酵素初体験の方、いつもダイエットがうまくいかなかったダイエット初心者の方必見

まずは、一食置き換えることで簡単に続けられる酵素ドリンクをご紹介しまし。

その名も「ベルタ酵素」

実は私、ベルタ酵素を実際に買ってみました！

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ベルタ酵素は、

＠コスメランキング

楽天ランキングナンバーワン。口コミもピカイチ！

市販の酵素ドリングでは、使いやすく飲みやすい初めての方におすすめのドリンクです！

※ちなみにこの下の四角の中が、私の書いた口コミ記事です！

ちゃんと読んでくださいね！！！（笑）

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